Ο αγώνας που δίνουμε καθημερινά με τις θερμίδες είναι γνωστός. Δείτε, λοιπόν, μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να γλιτώσετε μέχρι και 500 θερμίδες ημερησίως, χωρίς να πεινάσετε…
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση: Η συνήθεια που έγινε λατρεία. Σε λίγα λεπτά ξεκινάει η αγαπημένη σας σειρά και εσείς παίρνετε τη σακούλα με τα ποπ κορν και οδεύετε προς τον καναπέ. Το Πανεπιστήμιο όμως της Μασαχουσέτης διαπίστωσε πως εκείνη τη στιγμή καταναλώνετε έως και 288 θερμίδες περισσότερες από το να τρώγατε κανονικά στο τραπέζι το γεύμα σας. Και αν βγαίνατε και για τρέξιμο, αντί να μουδιάσετε στον καναπέ τότε θα έχετε κάψει μέχρι και 527 θερμίδες.
Μειώστε την κατανάλωση των ξηρών καρπών: Αποτελούν μία από τις αγαπημένες σας επιλογές για σνακ στο γραφείο και τα συστατικά τους είναι αρκετά θρεπτικά. Και οι θερμίδες τους όμως, αν δεν είστε φειδωλοί με την ποσότητά τους, μπορούν να αγγίξουν το… κόκκινο. Ρίξτε, λοιπόν, μερικούς ξηρούς καρπούς μέσα σε ένα μικρό μπολ και αρκεστείτε σε αυτό και μόνο. Τρεις χούφτες αναλογούν σε 525 θερμίδες περίπου, όσο περίεργο και αν σας ακούγεται.
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα: Το κόλπο αυτό πιάνει για τα καλά. Αντί να σερβίρετε το φαγητό στα μεγάλα πιάτα, προτιμήστε αυτά του μεσαίου μεγέθους και δείτε το σώμα σας να αλλάζει από μέρα σε μέρα. Θα τρέφεστε με λιγότερες θερμίδες και ταυτόχρονα θα χορταίνετε.
Ξεχάστε τη… σαντιγί: Είναι χειμώνας και δεν υπάρχει τίποτα πιο ωραίο από το να χουχουλιάζετε στον καναπέ σας με μία μεγάλη κούπα ζεστής σοκολάτας και η σαντιγί να ξεχειλίζει. Δυστυχώς, θα σας προτείναμε να την αποφεύγετε και αυτή και τα σιρόπια που συχνά πυκνά ρίχνετε μέσα για πιο έντονη γεύση.
Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στο σερβίρισμα: Δεν είναι μόνο το μέγεθος του πιάτου που κάνει τη διαφορά, αλλά και το σερβίρισμα. Αν συνηθίζετε να τοποθετείτε το ταψί με το φαγητό πάνω στο τραπέζι, σίγουρα τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Τσιμπάτε συνεχώς δίχως να υπάρχει λόγος.
Αφήστε υπολείμματα στο πιάτο σας: Μπορεί η μαμά σας να σας φώναζε παλιά ότι αφήνετε τη δύναμή σας, αλλά το συγκεκριμένο τρικ θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε μέχρι και 500 θερμίδες ημερησίως. Αφήστε το 25% του φαγητού στο πιάτο σας ανέγγιχτο και η κοιλιά σας θα ξεφουσκώσει στο άψε – σβήσε.
Πηγή: queen.gr
