Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει σωστές ποσότητες κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Oμως, υπάρχει περίπτωση να πέσουμε στην παγίδα των κρυμμένων θερμίδων…
Είναι αρκετά σημαντικό να μη συνδέουμε την υγιεινή διατροφή με προϊόντα που από τη μια πλευρά φαίνονται απολύτως υγιεινά και θρεπτικά και από την άλλη περιέχουν ενισχυτικά γεύσης ή επεξεργασμένα υλικά. Τέτοιου είδους προϊόντα έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που μπορούν να σαμποτάρουν τη διατροφή μας, δίνοντάς μας περιττό βάρος.
Δείτε ποιες είναι οι τέσσερις πιο συνηθισμένες τροφές-παγίδες
Πολύσπορες γεύσεις
Τα πολύσπορα προϊόντα περιέχουν επεξεργασμένα είδη σπόρων, αντιθέτως τα προϊόντα ολικής αλέσεως περιέχουν όλα τα θρεπτικά λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β και φυτικές ίνες, που τα καθιστούν απαραίτητα για μία ισορροπημένη διατροφή.
Γιαούρτια με γεύσεις
Η πιο γευστική λιχουδιά και ταυτόχρονα το πιο υγιεινό επιδόρπιο μετά από ένα γεύμα, αφού αποτελεί εξαίρετη πηγή ασβεστίου, αναμφισβήτητα είναι το γιαούρτι. Ωστόσο, εάν πρόκειται να αγοράσετε κάποιο συσκευασμένο προϊόν του εμπορίου, ξανασκεφτείτε το, διότι οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης δεν πρόκειται να σας οδηγήσουν στο αποτέλεσμα που θέλετε.
Νερό με γεύση
Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μπορεί να σας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως τα μεταλλικά στοιχεία και τις απαραίτητες βιταμίνες. Αντιθέτως, τα επεξεργασμένα και ενισχυμένα μπουκάλια νερού που υπάρχουν στο εμπόριο και πολλοί έχουν την εντύπωση πως «ενισχύουν» τη διατροφή τους είναι γεμάτα με περίσσιες ποσότητες ζάχαρης.
Ετοιμες σαλάτες
Στην παγίδα της πιο εύκολης λύσης έχει πέσει κάθε εργαζόμενος. Ωστόσο, μία τέτοια σαλάτα μπορεί να περιέχει μέχρι και 500 θερμίδες, εξαιτίας των επιπρόσθετων υλικών και του dressing. Επιπρόσθετα, τα υλικά που αποτελούν το πιο θρεπτικό μέρος μιας σαλάτας, όπως η ντομάτα και το αγγούρι, βρίσκονται διάσπαρτα σε μικρές ποσότητες.
Πηγή: iefimerida.gr
