Σας έχει καταβάλει το καθημερινό άγχος και δεν μπορείτε να το ελέγξετε; Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που το προκαλεί. Εάν θέλετε να το “διώξετε”, σας προτείνουμε μερικές τροφές που θα το απομακρύνουν μια για πάντα…
Σολωμός: Ο σολωμός τονώνει την σεροτονίνη και είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 τα οποία βοηθούν στο να «καταπιεστεί» η παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ορμόνες παράγονται όταν έχουμε στρες και λειτουργούν αρνητικά όταν ξεπεράσουν τα φυσιολογικά όρια.
Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, που μας βοηθά να ρυθμίσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), τα οποία πολλαπλασιάζονται όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση σύγχυσης.
Πορτοκάλια: Πέρα από βιταμίνη C, τα πορτοκάλια περιέχουν σε αφθονία και φλαβονοειδή. Επιπλέον, είναι καλή πηγή φυτικών ινών, καροτίνης, πηκτίνης, καλίου και βιταμίνης B. Για να ελέγχετε τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, οι οποίες υπερ-παράγονται όταν στρεσάρεστε, φροντίστε να τρώτε ένα πορτοκάλι την ημέρα ή να πίνετε ένα φυσικό χυμό από πορτοκάλι.
Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά το μυϊκό σύστημα να χαλαρώσει.
Χυμοί φρούτων: Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός από ρόδι ρίχνει τους σφυγμούς της καρδιάς και φτιάχνει τη διάθεση.
Ρύζι: Το ρύζι αποτελεί άριστη πηγή «καλής» ενέργειας» στη διάρκεια έντονου στρες και σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην αύξηση της σεροτονίνης.
