“Το σωστό είναι όλες οι γυναίκες να γυμνάζονται πριν το καλοκαίρι καθημερινά για μία ώρα για να είναι έτοιμες για την παραλία.
Αν θέλετε να χάσετε λίπος, πρέπει να κάνετε 40 λεπτά αερόβια άσκηση στο διάδρομο ή γρήγορο βάδην και μετά να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών και ποδιών” συμβουλεύει η γνωστή γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη.
“Όργανα για τις γυναίκες δεν προτείνω. Εναλλακτικά προτείνω τα λάστιχα για αντίσταση, για τη γράμμωση των μυών χωρίς να φουσκώνουν. Αν θέλετε να κάνετε βάρη, να βάζετε πολύ λίγο βάρος και να κάνετε πολλές επαναλήψεις. Για την κυτταρίτιδα προτείνω να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να ασκείστε. Αυτό, σε βάθος χρόνου, μειώνει πάρα πολύ την κυτταρίτιδα. Επίσης, να κάνετε και ασκήσεις για τους γλουτούς, όπως καθίσματα, ασκήσεις εδάφους και λάστιχα με πολλές επαναλήψεις.”
Τι τρώει η Σόφη Πασχάλη, για γρήγορο αποτέλεσμα, πριν βγει στην παραλία:
Πρωινό
Μια μπάρα δημητριακών
Δεκατιανό
Τοστ ή φρούτο
Μεσημεριανό
Ψητό κρέας με σαλάτα
Βραδινό
Σαλάτα λαχανικών
Πηγή: “Stars diet“
