Τώρα που χιονίζει, αν αποφασίσετε να κάνετε μια εκδρομή στο βουνό, για να απολαύσετε το χιονισμένο τοπίο, ή τα χειμερινά σπορ, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιες βασικές συμβουλές, για να περάσετε όμορφα και να αποφύγετε τους κινδύνους.
1. Κατά την διάρκεια της διαβίωσης στο βουνό τον χειμώνα έχετε ανάγκη περισσότερων θερμίδων, γι΄ αυτό να παίρνετε ένα καλό πρωινό με υδατάνθρακες, πριν ξεκινήσετε τις όποιες δραστηριότητες σας και να φάτε θρεπτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Προτιμάτε ζεστά ροφήματα όπως σοκολάτα και τσάι και μη πίνετε τόσο καφέ.
3. Αποφεύγετε να εκτίθεστε στο κρύο μετά από υπερβολική λήψη οινοπνευματωδών ποτών. Αντιθέτως λίγο κονιάκ μέσα στο τσάι σας, όταν γυρίσετε από τη βόλτα σας στο κρύο, θα σας ζεστάνει.
4. Είναι σημαντικό να είστε κατάλληλα ντυμένο. Όταν δεν κρυώνετε, νιώθετε ευεξία, ενώ όταν κρυώνετε πονούν τα άκρα σας .και κινδυνεύετε να πάθετε ατυχήματα.
5. Όταν νιώσετε κόπωση, σταματήστε τις δραστηριότητες σας, διότι γίνεστε περισσότερο ευάλωτοι στην υποθερμία, τα κρυοπαγήματα και τα ατυχήματα.
6. Να πίνετε νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε. Συνήθως ένα ποτήρι κάθε 1 ώρα είναι αρκετό ώστε να διατηρείτε την θερμοκρασία του σώματος σας, σε φυσιολογικά όρια.
7. Πριν ξεκινήσετε τα χειμερινά σπορ όπως ski, snowboard, κάντε μια μικρή προθέρμανση και ήπιες διατάσεις των μυών.
8. Θυμηθείτε ότι η πρώτη και η τελευταία “κατεβασιά” της πίστας θέλουν προσοχή, διότι είστε πλέον κουρασμένοι και δεν ελέγχετε τόσο καλά το σώμα σας .
9. Αν συμβεί κάποιο ατύχημα και είστε παρών, μην μετακινείτε τραυματία αν δεν είστε πιστοποιημένος για παροχή ιατρικής φροντίδας. Καλύτερα ειδοποιήστε τους αρμόδιους.
10. Να έχετε μαζί σας, το κινητό σας, να φοράτε ένα ρούχο που να φωσφορίζει στο χιόνι, οπωσδήποτε γυαλιά, γιατί ακόμη κι όταν έχει συννεφιά τα μάτια σας κινδυνεύουν από την αντηλιά.
