Η περίοδος των γιορτών τελείωσε αφήνοντας μας εκτός από όμορφες αναμνήσεις και λίγα κιλάκια παραπάνω. Λίγο τα μελομακάρονα, λίγο οι κουραμπιέδες και όλα τα υπόλοιπα εδέσματα, δυο-τρία κιλά στρογγύλεψαν τη σιλουέτα μας. Σας προτείνουμε μερικές εύκολες και απλές συμβουλές για να ξαναβρείτε τη γραμμή σας…
Για να χάσετε τα κιλά των εορτών:
>Ξαναγυρίστε στην ρουτίνα που είχατε πριν τις γιορτές και θα δείτε τα κιλά να φεύγουν από πάνω σας αργά και σταθερά μέχρι που θα αποκτήσετε ξανά το βάρος που είχατε πριν. Μην καταπονείτε τον οργανισμό σας με δίαιτες αστραπή ή στερητικές. Φροντίστε να του παρέχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
>Αυξήστε λίγο την κίνηση, περπατώντας παραπάνω απ ότι συνήθως κάνατε.
>Μειώστε τη ποσότητα του καθημερινού σας φαγητού και επομένως την πρόσληψη παραπάνω θερμίδων. Με τον συνδυασμό της άσκησης θα καταφέρετε να χάσετε τα κιλά που πήρατε αυτές τις μέρες.
>Μεριμνήστε να κάνετε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Μην παραλείπετε το πρωινό και μη μένετε πεινασμένοι! Μην ξεχνάτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αρκετά φρούτα και λαχανικά και πρωτεΐνη. Αποφύγετε τα πολλά γαλακτοκομικά, γιατί έχουν περισσότερα λιπαρά.
>Πιείτε τουλάχιστον έξι ποτήρια νερό ημερησίως. Το νερό συμβάλλει σε μια σειρά από λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού, ανάμεσα στις οποίες και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
>Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και πάντοτε να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα.
>Εντάξτε στην εβδομαδιαία διατροφή σας τουλάχιστον από μια φορά, τα όσπρια και τα λαδερά φαγητά, τα οποία να είναι παρασκευασμένα με μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
Επίσης μπορείτε να κάνετε το εξής:
1.Περιορίστε το ψωμί
2.Κόψτε εντελώς τα αναψυκτικά, ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν ζάχαρη
3.Περιορίστε τα γλυκά, το πολύ σε ένα την βδομάδα
4.Αποφύγετε το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά σας γεμίζουν απλά με κενές θερμίδες, που κατά πάσα πιθανότητα θα αποθηκευτούν ως λίπος
5.Επιστρέψτε άμεσα στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούσατε πριν τις γιορτές. Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τη φόρμα σας και να επαναφέρετε την όμορφη σιλουέτα σας γρηγορότερα. Τουλάχιστον ½ ώρα την ημέρα για 5 ημέρες την βδομάδα ή κάντε τουλάχιστον 2½ ώρες γυμναστική μέσα στη βδομάδα
