Η αντίσταση του νερού βοηθά στο κάψιμο λίπους. Για να καταφέρετε να γυμναστείτε εύκολα κολυμπώντας και παράλληλα να κάψετε και λίπος, σας προτείνουμε μερικές σούπερ ασκήσεις για γρήγορο αποτέλεσμα…
Εκτελέστε τις ασκήσεις αλλά προσέξτε πριν ξεκινήσετε το διάστημα μεταξύ του τελευταίου γεύματος & της άσκησης να είναι μεγαλύτερο των 3 ωρών και η στάθμη του νερού ως το στέρνο στην αρχή.
Ακολουθήστε το εξής πρόγραμμα
Κρατώντας μία μπάλα, κολυμπήστε ελεύθερο για 10 μ. χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια σς. Κάντε 5 επαναλήψεις με διαλείμματα όχι πάνω από 30”.
Κρατήστε την μπάλα στην επιφάνεια και, από κάθετη θέση, κάντε μικρές αναπηδήσεις με ένα ένα πόδι να λυγίζει προσπαθώντας να φτάσει το γόνατο την μπάλα. Εκτελέστε 2 σετ των 20 επαναλήψεων με διαλείμματα 30”.
Στην ίδια θέση και με την μπάλα μπροστά από το στέρνο, κάντε απαγωγές ποδιών, 2 σετ των 20 επαναλήψεων.
Κρατώντας την μπάλα πάνω από το μέτωπό σας, κάντε κάθισμα ώσπου το νερό καλύψει το πιγούνι σας και στη συνέχεια έκταση κορμού και δαχτύλων όσο γίνεται πιο ψηλά. Εκτελέστε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.
ΠΗΓΗ: shape.gr
