Πώς θα αποκτήσετε ένα καλογυμνασμένο και χωρίς ψεγάδια σώμα στη παραλία; Μερικές απλές ασκήσεις που θα κάνετε μέσα στην θάλασσα αλλά και στην άμμο, θα σας βοηθήσουν να έχετε τέλειους γοφούς και μηρούς…
Στην άμμο:
Βαθιά καθίσματα: Από όρθια θέση και με τα πόδια αρκετά ανοιχτά, κατεβάστε τη λεκάνη σας προς τα πίσω και κάτω, σαν να πρόκειται να κάτσετε σε μια καρέκλα που βρίσκεται πίσω σας. Κατεβείτε αργά σε βαθύ κάθισμα, διατηρώντας την πλάτη και τη μέση σας ίσιες. Μείνετε για 1΄- 2΄στη θέση αυτή και επανέλθετε αργά στην αρχική θέση.
Προβολές: Με τα χέρια στη μέση, κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λυγίστε τα γόνατα και κατεβάστε τη λεκάνη, κρατώντας το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και κατακόρυφο. Λυγίστε το μπροστινό σας γόνατο τόσο ώστε η κνήμη να είναι κάθετη στο δάπεδο και ο μηρός παράλληλος με αυτό. Μείνετε εκεί για 1-2΄ και επανέλθετε αργά στην αρχική θέση.
Ρακέτες: μια ώρα ρακέτες στην άμμο όχι μόνο σας επιτρέπει να χάνεται θερμίδες, αλλά ενδυναμώνει και τα πόδια.
Μέσα στη θάλασσα:
Περπατήστε κόντρα στο κύμα: Περπατήστε μέσα στη θάλασσα, έχοντας το κύμα στη πλάτη σας και το σώμα ελαφρά γερμένο μπροστά. Κάντε μικρές προβολές και κρατήστε κόντρα. Το νερό πρέπει να φτάνει μέχρι τη μέση.
Κολυμπήστε με κομμένα βατραχοπέδιλα: Πάρτε ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα και με ένα ψαλίδι κόψτε από το σημείο του πλαστικού που είναι πιο λεπτό. Κολυμπήστε με αυτά και ενδυναμώστε μηρούς και γλουτούς.
Με μια μπάλα πολλά γίνονται. Παίξτε βόλεϊ μέσα στο νερό, η αντίσταση του θα γυμνάσει τα πόδια σας και θα σας φέρει ικανοποιητικά αποτελέσματα.