Για να μην αισθάνεστε ότι τα νεύρα σας είναι έτοιμα να “σπάσουν” και το στρες σας έχει κυριεύσει, σας συμβουλεύουμε ποιες τροφές να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από το άγχος, φυσικά!
Σπανάκι
Τρία φλιτζάνια σπανάκι παρέχουν το 40% του μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά και το οποίο εμποδίζει την αρτηριακή πίεση να εκτοξευθεί στα ύψη σε καταστάσεις άγχους. Προσθέστε το φρέσκο στην ομελέτα ή σάντουιτς, για να διώξετε την ένταση.
Πορτοκάλι
Οι υγιείς άνθρωποι που εκτέθηκαν σε ιούς είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αρρωστήσουν όταν βρίσκονταν υπό πίεση, όπως αναφέρεται σε μελέτη του Πανεπιστημίου Καρνεζί Μέλον στο Πίτσμπουργκ. Ακόμη και το λιγοστό άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό , η βιταμίνη C όμως σας βοηθά να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τους απειλητικούς ιούς και, τελικά, να παραμείνετε υγιής.
Σοκολάτα
Οι δυνάμεις της βρίσκονται στο… κεφάλι. Το κακάο αυξάνει τα επίπεδα των νευροχημικών στο σώμα , τα οποία δρουν σε μέρη του εγκεφάλου που παράγουν την αίσθηση ευτυχίας και χαλάρωσης. Τις ώρες που στη δουλειά επικρατεί μεγάλος εκνευρισμός μοιράστε σε όλους ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας.
Ψάρι
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καταπραΰνουν το στρες. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Diabetes & Metabolism, αυτοί που κατανάλωναν τα περισσότερα καλά λιπαρά για 3 εβδομάδες σημείωσαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους όταν βρέθηκαν αντιμέτωποι με ένα δύσκολο κουίζ. Φάτε ένα καναπεδάκι με καπνιστό σολομό και αυξήστε την πρόσληψη των Ω-3.
Βρόμη
Φάτε την “ηρεμία” με το… κουτάλι! Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχει αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστής ο οποίος στέλνει κύματα ανακούφισης στον εγκέφαλο. Επίσης το σώμα αφομοιώνει τη βρόμη με αργούς ρυθμούς και έτσι απορροφά τη σεροτονίνη σταδιακά. Ένα μπολ με βρόμη είναι ότι πρέπει το πρωί, πριν ξεκινήσουν οι εντάσεις.
