Κάνατε κατάχρηση πρωτεϊνών το Πάσχα, έχετε μερικά παραπανίσια κιλάκια και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε; Με το καλοκαίρι προ των πυλών, σας προτείνουμε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε…
1.Κάντε μια εβδομάδα αποχή από τα κόκκινα και παχιά κρέατα (αρνί, μοσχάρι, χοιρινό) και προτιμήστε περισσότερο ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα.
2. Προτιμήστε τα ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά έως 2%
3. Τηρείτε αυστηρά τα μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (3 κύρια και 2-3 σνακ).
4. Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά εποχής. Φτιάξτε γευστικές φρουτοσαλάτες με γιαούρτι και μέλι. Δώστε γεύση στη σαλάτα σας, δημιουργώντας δροσιστικά ντρέσινγκ με λίγες θερμίδες, όπως με γιαούρτι, ελαιόλαδο, βαλσάμικο και μέλι.
5. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα και γενικά πολλά υγρά (χυμούς, τσάι, βότανα, γάλα). Προσοχή στα αναψυκτικά, περιέχουν ζάχαρη!
6. Τώρα που ο καιρός είναι ηλιόλουστος μπορείτε να κάνετε χαλαρωτικές βόλτες περπατώντας καθημερινά, έαν εντάξετε 20΄περπάτημα στο ημερήσιο προγραμμά σας, θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας και ο οργανισμός θα κάψει θερμίδες
