Για άλλους τα Χριστούγεννα και γενικότερα οι γιορτές φαντάζουν ευκαιρία για να ξεφύγουν από την πλήξη της καθημερινότητας, για άλλους όμως είναι σκέτο μαρτύριο! Αν ανήκετε στη δεύτερη ομάδα, που το μόνο που σκέφτεστε σχετικά με τις γιορτές είναι οι αυξημένες υποχρεώσεις, τα έξοδα και οι προετοιμασίες, τότε διαβάστε 8 τρόπους για να διώξετε το άγχος και να περάσετε τις γιορτινές ημέρες όσο το δυνατόν πιο ήρεμα.
- Περπατήστε στον ήλιο! Ο οργανισμός σας θα εκκρίνει σεροτονίνη, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
- Μην είστε υπερβολικοί στις προετοιμασίες! Αν κάνετε λιγότερα και δεν καταπιεστείτε μόνο και μόνο για να ευχαριστήσετε τους άλλους, τελικά θα απολαύσετε περισσότερα.
- Βγείτε από το σπίτι! Είναι η εγγυημένη μέθοδος για να αποφύγετε τις προστριβές που προκύπτουν από το άγχος των ημερών και να διατηρήσετε τους τόνους σε χαμηλά επίπεδα.
- Βάλτε το κινητό στο αθόρυβο! Αν σας αγχώνει, προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση του και μην απαντάτε σε όποια κλήση σας προκαλεί στρες.
- Ακούστε μουσική! Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
- Κάντε περισσότερο sex! Μειώνει το άγχος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μέσω των ουσιών που παράγει ο εγκέφαλος, βοηθάει στον καλύτερο ύπνο.
- Φάτε πικάντικα φαγητά! Αυτά τα φαγητά κάνουν τον οργανισμό να εκκρίνει ενδορφίνη, ουσία που προκαλεί ευφορία.
- Επιλέξτε άρωμα… λεμόνι! Μειώνει το άγχος καθώς αυξάνει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, μίας ορμόνης που επιδρά στη ψυχική διάθεση.
Πηγή: onmed.gr
