Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο; Δεν θεωρείτε ότι κοιμάστε αρκετά; Ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι; Σας έχουμε μερικές συμβουλές για έναν σωστό και καλό ύπνο…
- Μην πίνετε ποτό πριν κοιμηθείτε. Μπορεί να πιστεύετε ότι ένα ποτό μπορεί να μας φέρει πιο εύκολα υπνηλία, όμως ουσιαστικά κάνετε άσχημο ύπνο.
- Επίσης μην πίνετε καφέ αργά γιατί η καφεϊνη θα σας κρατήσει ξύπνιους όλο το βράδυ.
- Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μην μένετε στο κρεβάτι περιμένοντας να έρθει ο Μορφέας, γιατί αυτό πιθανόν να μην γίνει. Σηκωθείτε, κάντε μια βόλτα στο σπίτι, διαβάστε ένα βιβλίο και η κούρασh θα σας καταβάλει και πάλι.
- Μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοιχτή. Μπορεί να νομίζετε ότι η τηλεόραση σας κάνει να κοιμάστε, η αλήθεια όμως είναι ότι το φως που εκπέμπει, καθυστερεί την πορεία προς αυτόν. Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
- Μην καταφεύγετε σε υπνωτικά χάπια. Παρά τα όσα ακούγονται ή υποστηρίζονται, τα χάπια δεν λύνουν το πρόβλημα του ύπνου αλλά παρέχουν μια προσωρινή λύση.
- Μην πατάτε το snooze του ξυπνητηριού σας. Είναι προτιμότερο να βάλετε το ξυπνητήρι αργότερα παρά να παρατείνετε την έγερσή σας, γιατί αυτό μπερδεύει και το βιολογικό σας ρολόι.
