Δείτε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί, αν το άγχος σας κυριεύει συχνά και θέλετε να το αποβάλετε…
– Μιλήστε σε κάποιον φίλο, συγγενή ή σε κάποιον ειδικό.
– Αντιμετωπίστε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί μέσω της νοερής απεικόνισης. Έχοντας φανταστεί μια αγχώδη κατάσταση, είστε καλύτερα προετοιμασμένος.
– Γράψτε τις ανησυχίες σας σε ένα χαρτί σε προτάσεις και όχι ερωτήσεις. Μετά από λίγο καιρό, θα δείτε ότι οι περισσότερες από αυτές ήταν αβάσιμες.
– Κάντε μια λίστα με τις ανησυχίες σας με σειρά προτεραιότητας και αρχίστε να τις αντιμετωπίζετε μία-μία, ξεκινώντας από τη λιγότερο «φοβερή». Έτσι, θα αρχίσετε να αποκτάτε και αυτοπεποίθηση.
– Γίνεται διεκδικητικοί.
– Αρχίστε να ελέγχετε τις ανησυχίες σας, φανταστείτε ότι τις βάζετε μέσα στο συρτάρι του γραφείου σας και το ανοίγετε όποτε θέλετε εσείς.
– Χαλαρώστε, ακολουθώντας μεθόδους όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
– Γυμναστείτε.
– Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Για παράδειγμα, η καφεΐνη είναι διεγερτικό και εντείνει τον στομαχόπονο και τους πονοκεφάλους.
– Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ανησυχείτε για κάτι, επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
Πηγή:onmed.gr
