Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό και δεν κρύβεται εύκολα. Διαβάστε τα παρακάτω tips και δείτε πώς μπορείτε να το εξαφανίσετε…
Μείωση του προσλαμβανόμενου λίπους: Για να καταφέρετε να αδυνατίσετε και φυσικά να συρρικνώσετε τη μέση σας, θα πρέπει να μειώσετε το λίπος που λαμβάνετε από τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Μεγάλη προσοχή στο κορεσμένο λίπος! Μην υπερκαταναλώνετε κρέας και προσπαθήστε να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιό σας με φρούτα και λαχανικά.
«Ναι» στο νερό: Μην περιμένετε να δείτε θαύματα αν δε βάλετε το νερό στο πρόγραμμα. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά πάνω από 10 ποτήρια και στις εξόδους σας να προτιμάτε το πράσινο τσάι!
Σωστό πρωινό: Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, για αυτό μη φεύγετε ποτέ από το σπίτι σας αν δεν έχετε πρώτα απολαύσει ένα θρεπτικό πρωινό. Ένα μπολ με γάλα 2%, δημητριακά ολικής αλέσεως και λίγα αμύγδαλα αποτελεί ιδανική επιλογή. Αν δε σας αρέσει αυτή η πρόταση, μπορείτε να προτιμήσετε γιαούρτι με μούσλι, μέλι και καρύδια.
Φυτικές ίνες οι σημαντικές: Μας χαρίζουν την αίσθηση του κορεσμού χωρίς να χρειάζεται να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Βάλτε τις άφοβα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο!
Οι τροφές που… φουσκώνουν: Ποιες είναι; Κουνουπίδι, μπρόκολο, κρεμμύδι, όσπρια, λάχανο, χόρτα, άγουρα φρούτα. Τις ημέρες που το πρήξιμο επιμένει αποφύγετε να καταναλώσετε τις προαναφερθείσες τροφές.
«Όχι» στο αλάτι: Αν θέλετε να ξεφουσκώσετε και να δώσετε ώθηση στον οργανισμό σας να αδυνατίσει θα πρέπει να μειώσετε τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε. Η κατακράτηση υγρών που προκαλεί θα σας χαρίσει ωραιότατη πρησμένη κοιλίτσα και φυσικά όψη φλοιού πορτοκαλιού!
Οι έξυπνες τροφές: Ιδανικές είναι οι ακόλουθες: σέλινο, ανάλατοι ξηροί καρποί, μήλο, ψάρια, αγκινάρες, ανανάς, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αγγούρι, σταφίδες, ελαιόλαδο.
Η πολύτιμη γυμναστική: Και επειδή από μόνη της μια προσεκτική διατροφή δεν μπορεί να κάνει θαύματα, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Φροντίστε να γυμνάζεστε 4 φορές την εβδομάδα. Τέλος, μην ξεχνάτε να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε!
Πηγή: queen.gr
