Home Best Life

Χάστε τα κιλά των εορτών

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

Γυρίσατε από τις χριστουγεννιάτικες διακοπές και διαπιστώσατε ότι έχετε πάρει μερικά κιλάκια παραπάνω; Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας…

Σας παραθέτουμε μερικές διατροφικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε:

Κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως
Περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, 1-2 φορές την εβδομάδα
Κατανάλωση ημίπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων αντί για πλήρη
Περιορισμός της κατανάλωσης του αλκοόλ
Κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα
Κατανάλωση όσπριων και «λαδερών» 2-3 φορές εβδομαδιαίως
Επιλογή κίτρινων τυριών, που είναι χαμηλά σε λιπαρά, αντί για τα κανονικά
Δεν πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση στο τυρί φέτα
Περιορισμός των αυγών σε 1-2 την εβδομάδα
Περιορισμός τροφίμων που περιέχουν αυγά και ζωικό λίπος
Χρήση ελαιολάδου στη μαγειρική
Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το ζωμό κρέατος ή κύβους στη μαγειρική.

more posts vipnews
More Best Life