Γυρίσατε από τις καλοκαιρινές διακοπές και διαπιστώσατε ότι η “καλοπέραση” είχε ως επακόλουθο να πάρετε μερικά παραπανίσια κιλά. Μια και σήμερα είναι πρωτομηνιά, αλλά και επισήμως με τον μήνα Σεπτέβριο μπαίνει το φθινόπωρο, κάντε μια καινούργια αρχή κι εσείς .Ακολουθείστε αυτές τις απλές συμβουλές και μέσα σε ένα μήνα θα έχετε βρει τη φόρμα σας!
– Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε!
-Το βασικότερο είναι να μην αγχωθείτε. Μελέτες εξειδικευμένων επιστημόνων, σε θέματα διατροφής, έχουν αποδείξει ότι το άγχος είναι ανασταλτικός παράγοντας στο αδυνάτισμα.
– Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και ειδικά τη μπύρα που ανοίγει την όρεξη! Από αναψυκτικά επιλέξτε τα light.
– Μην παραλείπετε γεύματα. Προσπαθήστε να τρώτε πολλές φορές την ημέρα μικρές ποσότητες φαγητού.
– Αν νιώσετε την επιθυμία για γλυκό, φάτε ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα ή μια μπάλα παγωτό 0%.
– Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε τον καφέ σας γλυκό, χρησιμοποιείστε ζαχαρίνη αντί της κανονικής ζάχαρης.
– Τα βράδια να τρώτε όσο πιο ελαφριά μπορείτε. Μια σαλάτα, γιαούρτι με δημητριακά, λίγο ψητό κοτόπουλο.
– Η καθημερινή γυμναστική κάνει καλό στη σωματική μας βελτίωση και βοηθάει να αποκτήσετε πιο γρήγορα ένα καλοσχηματισμένο κορμί.
– Τέλος, μην βιάζεστε. Δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει στο φυσιολογικό του βάρος. Αν έχετε υπομονή κι επιμονή, εκείνο θα σας ανταμείψει και τα αποτελέσματα θα είναι μόνιμα. Μην κάνετε δίαιτες “αστραπή”, διότι είναι αποδεδειγμένο πως τα αποτελέσματά τους είναι, εκτός από προσωρινά, επιβλαβή για την υγεία σας!
