Κι όμως 3 απλές κινήσεις μόλις ξυπνήσεις και σηκωθείς από το κρεβάτι σου θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καλή διάθεση!
Ο Jack Wiener , συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, ισχυρίζεται ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το άγχος και την κούραση των υποχρεώσεων.
Ποια είναι τα 3 βασικά συστατικά της επιτυχημένης καθημερινότητας;
Πριν σηκωθείς:
1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σου. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα.Όταν σηκωθείς από το κρεβάτι σου:
2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.Τελευταίο βήμα:
3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. «Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος» εξηγεί ο Weiner “και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων” προσθέτει.
“Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα” επισημαίνει ο Weiner.
Πηγή: govastileto.gr
