Η άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι θα πρέπει να συνοδεύεται και από την κατάλληλη μουσική υπόκρουση.
Ο δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου, δημιούργησε την ιδανική λίστα τραγουδιών, με τη βοήθεια της online μουσικής υπηρεσίας Spotify.
Τα τραγούδια έχουν επιλεγεί με τρόπο τέτοιο ώστε να καλύπτουν όλο το φάσμα των ασκήσεων.
«Ακόμα κι όταν το σώμα σου φωνάζει “σταμάτα”, η μουσική έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι’ αυτό η επιλογή της μουσικής παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα εξάσκησης», εξηγεί ο δρ Κώστας Καραγιώργης.
Δείτε αναλυτικά τη λίστα με τα ιδανικά τραγούδια για κάθε είδος άσκησης!
Roar – Katy Perry
Νοητική-ψυχική προετοιμασία
Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz
Διατάσεις
Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks
Διατάσεις
Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams
Αεροβική/ζέσταμα
Move – Little Mix
Αεροβική/ζέσταμα
Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E
Άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης
You Make Me – Avicii
Άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης
Feel My Rhythm – Viralites
Άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης
Timber – Pitbull ft Ke$ha
Άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης
Applause – Lady Gaga
Άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης
Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton
Άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης
Happy – Pharrell williams
Άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης
The Monster – Eminem ft Rihanna
Άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης
Love Me Again – John Newman
Άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης
Get Down – Groove Armada ft Stush and Red Rat
Άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης
#thatPOWER – will.i.am ft Justin Bieber
Άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης
Πηγή: onmed.gr
