Διαβάστε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και τις καύσεις του οργανισμού σας.
Είναι απλές και σίγουρα θα συμβάλλουν στο να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός σας και να πετύχετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα για τη σιλουέτα σας.
- Πιείτε καφέ ή τσάι. Έχει παρατηρηθεί ότι η καφεΐνη αυξάνει τις καύσεις κατά 60-80 θερμίδες, ωστόσο θα πρέπει να προσέχετε να μην το παρακάνετε. Όχι πάνω από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
- Καταναλώστε 5-6 γεύματα ημερησίως, στην πλειοψηφία τους μικρά. Είναι γνωστό ότι κάθε φορά που καταναλώνουμε τροφή, ο οργανισμός δαπανά ενέργεια προκειμένου να «κάψει» θερμίδες με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Οι εδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε ημερησίως 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 μικρά ενδιάμεσα.
- Καλό θα είναι να τρώτε κάθε 3-4 ώρες ώστε να κρατάτε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά. Το ασβέστιο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθά στην απομάκρυνση του λίπους από το πεπτικό σύστημα.
- Φάτε πλούσιο πρωινό. Καλό θα είναι αυτό να γίνει την πρώτη ώρα αφού ξυπνήσουμε, γιατί έτσι βοηθούμε τον μεταβολισμό να ενεργοποιηθεί.
- Αποφύγετε τις υποθερμιδικές δίαιτες. Όταν καταναλώνουμε κάτω από 1000 θερμίδες την ημέρα, ο οργανισμός νιώθει ότι απειλείται και σταματάει να καίει για να έχει αποθέματα ενέργειας.
