Γνωρίζουμε όλοι πως η γιόγκα είναι ιδανική για να ηρεμήσουμε το πνεύμα και το νου. Χαρίζει όχι μόνο ψυχική αλλά και σωματική ευεξία. Ο συνδυασμός όμως σωματικών ασκήσεων, αναπνευστικών τεχνικών και ασκήσεων συγκέντρωσης μπορεί να βοηθήσει ακόμη και την υγεία. Μάθετε πως…
1.Πρόληψη καρδιοπαθειών
Το στρες θεωρείται ο σημαντικότερος παράγοντας στην εξέλιξη καρδιοπαθειών, οι οποίες είναι από τους κυριότερες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο. Σε έρευνα που έγινε, τα άτομα που έκαναν γιόγκα, είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών.
2.Μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη
Τα άτομα με άγχος και κατάθλιψη τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα γ-αμινοβουτυρικού οξέως στον εγκέφαλό τους, το οποίο είναι ένα χημικό συστατικό που ρυθμίζει τη διάθεσή σας. Η άσκηση της γιόγκα αυξάνει τα επίπεδα αυτά, βοηθώντας στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων.
3.Καλύτερη ισορροπία
Σε άτομα 65 ετών και άνω, οι πτώσεις αποτελούν τον κύριο λόγο για μη θανάσιμους τραυματισμούς. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ισορροπίας και μυϊκής αδυναμίας. Η γιόγκα, έδειξε ότι βοηθά σημαντικά την ισορροπία, τη σταθερότητα και την ευλυγισία και σύμφωνα με έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των πτώσεων σε άτομα της τρίτης ηλικίας.
4.Πόνοι Μέσης
Άλλη μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε, έδειξε ότι η γιόγκα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την συμβατική άσκηση, όπως είναι η αερόβια γυμναστική, τα βάρη και οι διατάσεις, στην ανακούφιση των πόνων της μέσης. Μετά από 26 εβδομάδες οι συμμετέχοντες σε πρόγραμμα γιόγκα είχαν σημαντική βελτίωση στους πόνους τους, από αυτούς που δεν ακολουθούσαν το πρόγραμμα.
ΠΗΓΗ: about
