Γυρίσατε από τις χριστουγεννιάτικες διακοπές και διαπιστώσατε ότι έχετε πάρει μερικά κιλάκια παραπάνω; Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας…
Σας παραθέτουμε μερικές διατροφικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε:
Κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως
Περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, 1-2 φορές την εβδομάδα
Κατανάλωση ημίπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων αντί για πλήρη
Περιορισμός της κατανάλωσης του αλκοόλ
Κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα
Κατανάλωση όσπριων και «λαδερών» 2-3 φορές εβδομαδιαίως
Επιλογή κίτρινων τυριών, που είναι χαμηλά σε λιπαρά, αντί για τα κανονικά
Δεν πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση στο τυρί φέτα
Περιορισμός των αυγών σε 1-2 την εβδομάδα
Περιορισμός τροφίμων που περιέχουν αυγά και ζωικό λίπος
Χρήση ελαιολάδου στη μαγειρική
Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το ζωμό κρέατος ή κύβους στη μαγειρική.
