Το τόσο επιθυμητό ελιξίριο της νεότητας και της αιώνιας ζωής δεν έχει ακόμα ανακαλυφθεί από την επιστήμη. Μέχρι όμως να βρεθεί αυτό το μαγικό φίλτρο η λύση για να ζήσουμε περισσότερο είναι να ζούμε καλής ποιότητας ζωή! Πως θα το επιτύχουμε αυτό; Σας προτείνουμε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή σας με χαρά και… υγεία!
Κάντε γιόγκα…
Η γιόγκα έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την υψηλή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς, μειώνει το στρες και προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες, συμβάλλοντας έτσι σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης.
Πιείτε κόκκινο κρασί…
Η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού παρέχει στο σώμα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά. Προσοχή όμως ένα ποτηράκι τη βδομάδα είναι αρκετό!
Τρώτε πιο μικρές μερίδες…
Το να τρώτε μικρότερες μερίδες είναι ένας πολύ καλό τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνει ο οργανισμός. Το στομάχι σας σύντομα θα προσαρμοστεί στη διαφορά και θα αρχίσετε να αναρωτιέστε πώς μπορούσατε και τρώγατε τόσο πολύ αρχικά…
Προτιμήστε μεσογειακή διατροφή…
Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως όσοι επιλέγουν μεσογειακή διατροφή έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα και 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σοβαρό πνευμονικό νόσημα, από όσους προτιμούν μία διατροφή με πολλά βόρειο-ευρωπαϊκά στοιχεία. Αρχίστε να εκτιμάτε περισσότερο το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά.
Κοιμηθείτε πολύ…
Το να στερείστε τον ύπνο θα σας προκαλεί στρες, θα σας κάνει πιο ευέξαπτους και θα σας γεράσει πρόωρα. Αντιθέτως, ο καλός ύπνος αυξάνει τη συγκέντρωσή, βελτιώνει την εμφάνιση και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Λέγεται ακόμα πως καίει θερμίδες. Αυτό κι αν είναι μπόνους!
Μετακομίστε στην εξοχή…
Η ζωή στην εξοχή είναι λιγότερο πιεστική, προσφέρει περισσότερη ενέργεια και οι στατιστικές δείχνουν πως οι άνθρωποι που ζουν σε αγροτικές περιοχές ζουν περισσότερο από τους κατοίκους των πόλεων. Ώρα για καθαρό αέρα!
Κρατήστε το μυαλό σας δραστήριο…
Όσο πιο πολύ χρησιμοποιείτε το μυαλό σας τόσο πιο υγιές θα είναι. Σταυρόλεξα, βιβλία, γρίφοι είναι όλα εξαιρετικοί τρόποι για να κρατήσετε το νου σας σε φόρμα.
Γελάστε όσο πιο πολύ μπορείτε…
Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα του στρες και απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν την διάθεσή μας. Το γέλιο λέγεται πως βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος.
Να είστε αισιόδοξοι…
Έρευνα στην Ολλανδία έδειξε πως οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν 55% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ανακοπή καρδιάς.
Μη μεταφέρετε τη δουλειά στο σπίτι…
Το να μεταφέρετε στο σπίτι τη δουλειά και όσα συμβαίνουν στο γραφείο, αυξάνει κατακόρυφα τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Και δεν προσφέρετε τίποτα στην προσωπική σας ζωή.
