H Fitball είναι ένα όργανο γυμναστικής για όσους θέλουν να ασκούνται στο σπίτι.. Με αυτή την ελαστική μπάλα μπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα. Ας αρχίσουμε με κοιλιακούς…
Άσκηση 1η. Με τα χέρια πάνω στη fitball τεντώστε τα πόδια και κρατείστε αυτή τη θέση για 30´´
TIP… Σφίξτε πολύ καλά την κοιλιά σας.
Άσκηση 2η. Τοποθετείστε τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στη fitball. Ανασηκώστε τα πόδια εναλλάξ σφίγγοντας καλά την κοιλιά.
Άσκηση 3η. Στηρίξτε τη μέση σας καλά πάνω στη fitball και εκτελέστε κοιλιακούς
Άσκηση 4η. Με το πάνω μέρος της πλάτης στηριζόμαστε στη fitball έχοντας τα πόδια λυγισμένα.. Ανασηκώστε τη λεκάνη μέχρι να έρθει σε ευθεία με το υπόλοιπο σώμα…
15″ ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Εκτελέστε 3- 4 κύκλους, με 1′ ξεκούραση μεταξύ των κύκλων
