Ανατροπή στα όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα για το τρέξιμο. Καθώς αποδεικνύεται ότι το γρήγορο περπάτημα ωφελεί ακόμη περισσότερο την καρδιά μας.
Μελέτες έδειξαν ότι όταν περπατάμε γρήγορα, μειώνουμε ακόμη περισσότερο τους κινδύνους που διατρέχει η καρδιά μας.
Στο συγκεκριμένο συμπέρασμα είχαν καταλήξει πριν από λίγα χρόνια ερευνητές Καλιφόρνια. Οι οποίοι μελέτησαν δείγμα 33.000 ατόμων που έτρεχαν κάθε μέρα συστηματικά και 15.000 που προτιμούσαν το περπάτημα.
Η μελέτη, που αφορούσε ανθρώπους ηλικίας 18 έως 80 ετών, απέδειξε ότι το περπάτημα με ταχύ ρυθμό είναι αποτελεσματικότερο. Ειδικά στη μείωση του καρδιολογικού κινδύνου. Ωστόσο και στις δύο περιπτώσεις καταναλώνονται οι ίδιες ακριβώς θερμίδες.
Πιο συγκεκριμένα, το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο κατά 4,5%, ενώ το γρήγορο βάδισμα κατά ποσοστό 9,3%, ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης για πρώτη φορά μειώθηκε κατά 4,2% από το τρέξιμο και κατά 7,2% από το ταχύ βάδισμα.
Επίσης ο κίνδυνος υψηλής χοληστερόλης μειώθηκε κατά 4,3% από το τρέξιμο και κατά 7% από το γρήγορο περπάτημα, ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη για πρώτη φορά μειώθηκε κατά περίπου 12% και στις δύο περιπτώσεις σωματικής άσκησης.
