Home Politics / Sports / Various

Κι όμως πρέπει να τρώμε πριν τη γυμναστική!

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

Η θεωρία που θέλει να μην τρώμε πριν την άθληση φαίνεται να καταρρίπτεται.

Πριν από 20 χρόνια οι ειδικοί συνιστούσαν στους δρομείς και τους αθλητές αντοχής να αποφεύγουν το φαγητό μία ώρα πριν από την άσκηση.

Η θεωρία αυτή αναπτύχθηκε μετά από μελέτες. Οι οποίες έδειχναν ότι τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνδέονταν άμεσα με την επίδοση των αθλητών.

Ωστόσο, νέες μελέτες, δείχνουν ότι η ανάκαμψη από τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,δεν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση.

Άλλες μελέτες επίσης κατέδειξαν ότι η κατανάλωση εύπεπτων υδατανθράκων πριν την άσκηση,  επιτρέπει στους αθλητές να αντέχουν για περισσότερη ώρα.

Όσο για τη συμπεριφορά σας μετά την γυμναστική, μπορείτε να φάτε ελεύθερα, μόνο όμως στην περίπτωση που η διάρκεια της άσκησης ξεπέρασε τα 45 λεπτά. Αν όμως είναι μικρότερη, τότε είναι πιθανό να επιβαρύνετε με περισσότερες θερμίδες των οργανισμό, απ΄όσες κάψατε.

more posts vipnews
More Politics / Sports / Various