Συνήθως μετά τις γιορτές του Πάσχα οι περισσότεροι έχουμε καταναλώσει πολύ φαγητό, πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες. Πως μπορούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να αποτοξινωθεί ο οργανισμός μας. Ο διατροφολόγος Διονύσης Άδωνις Πάνου μας συμβουλεύει…
Συνήθως μετά τις γιορτές του Πάσχα οι περισσότεροι έχουμε καταναλώσει πολύ φαγητό, πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες
Επειδή σίγουρα έχουμε πάρει κάποια παραπανήσια κιλά, τις ημέρες που ακολουθούν θα ήταν καλό να κάνουμε άμεσα μια πιο προσεκτική διατροφή, να αποτοξινωθούμε και να χάσουμε γρήγορα τα περιττά κιλά.
5 βασικά tips είναι η καλύτερη λύση για όσους δεν μπορούν να ακολουθήσουν κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής!
Πρωινό : Επιλέγουμε κυρίως κάποιο smoothie. Το συγκεκριμένο γεύμα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και ιδιαίτερα εύπεπτο, μιας και τις πρωινές ώρες ο οργανισμός μας δεν έχει μεγάλη ικανότητα πέψης σε σχέση με κάποιες ώρες αργότερα.
Κάποιες προτάσεις είναι οι εξής: 1) μπανάνα , ακτινίδιο , αχλάδι , 2) μπανάνα , φράουλες , γάλα καρύδας , 1 κ σ πίτουρο βρώμης , 3) μάνγκο , αχλάδι , γάλα καρύδας , 4) καρύδα , μάνγκο , φρούτα του πάθους , φρέσκα blueberries
Σνακ: Επιλέγουμε πάντα κάποιο φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς Τα σνάκ πρέπει να καταναλώνονται συνεχώς ανα 2.5-3 ώρες πέραν των 3 κυρίως γευμάτων ( πρωινό – μεσημεριανό – βραδινό) . Για παράδειγμα κάποιος που ξεκινάει το πρωινό του πολύ πρωί έχει σίγουρα την επιλογή να καταναλώσει 2 σνάκ ως το μεσημεριανό και σε περίπτωση που το μεσημεριανό αργήσει τότε μπορεί να υπάρξουν και περισσότερα. Επίσης μεταξύ μεσημεριανού – βραδινού σίγουρο μπορείτε να χωρέσετε άλλο ένα σνακ .
Κυρίως γεύμα. Σε εβδομαδιαία βάση χρησιμοποιούμε 3 φορές κάποιο όσπριο ή λαδερό , 2 φορές κάποιο ψάρι ( προτιμούμε τα λιπαρά) , 1 φορά κοτόπουλο και άλλη 1 μακαρόνια ή ρύζι με κάποια σάλτσα.
Αποφυγή κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Διότι είναι τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά , τοξίνες και είναι ιδιαίτερα δύσπεπτα.
Βότανα . Ένα μείγμα από ταραξάκο – λουίζα – τσουκνίδα και πράσινο τσάι είναι η ιδανική επιλογή για να καταναλώνουμε 2-3 φλιτζάνια ημερησίως και να μας βοηθήσει στην αποτοξίνωση.
Το Βραδινό γεύμα πρέπει να είναι πάντα κάτι ελαφρύ και εύπεπτο όπως η σαλάτα με κάποιο ελαφρύ συνοδευτικό.
Ακολουθώντας τις συγκεκριμένες οδηγίες μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και συγχρόνως να κάνετε αποτοξίνωση. Καλή επιτυχία!
