Κάνοντας άλματα απογειώνετε το μεταβολισμό σας, καταναλώνετε πολλές θερμίδες και σίγουρα δυναμώνετε πολύ τα πόδια σας. Αρκεί να μην έχετε κάποιο πρόβλημα με τα γόνατα η τη μέση σας …
Άσκηση 1
Α. Πόδια στο άνοιγμα των ώμων και λυγισμένα.
Β. Σπρώξτε με δύναμη τα πόδια ώστε να ξεκολλήσετε όσο πιο πολύ γίνεται από το έδαφος. Προσγειωθείτε με τα γόνατα λυγισμένα και επαναλάβετε.
20 επαναλήψεις.
Άσκηση 2
Α. Πόδια σε προβολή και λυγισμένα.
Β. Κάντε άλμα προς τα πάνω και προσγειωθείτε με λυγισμένα πόδια και επαναλάβετε.
10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Άσκηση 3
Α. Σταθείτε όρθιες με πόδια κλειστά και γόνατα λυγισμένα.
Β. Κάντε ένα άλμα προς τα δεξιά και το αριστερό πόδι στον αέρα.
Γ. Κάντε ένα άλμα προς τα αριστερά και το δεξί πόδι στον αέρα.
20 επαναλήψεις
Άσκηση 4
Α.Πόδια στη διάσταση με δάχτυλα και γόνατα να κοιτάνε προς τα έξω.
Β.Πιέστε με δύναμη να εκτιναχθείτε προς τα πάνω και επιστρέψτε στο έδαφος με γόνατα λυγισμένα.
20 επαναλήψεις..
Για ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα επαναλάβετε τις ασκήσεις 2-3 φορές..
