Το μυστικό που την κρατάει σε άψογη φόρμα αποκάλυψε η Νάντια Μπουλέ και δεν είναι άλλο παρά το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής που εφαρμόζει κάθε καλοκαίρι…
Στο περιοδικό People ομολόγησε το καλοκαιρινό πρόγραμμα διατροφής της η Νάντια Μπουλέ:
Πλάνο Α:
Νιφάδες βρώμης με γάλα 1,5% λιπαρά και goji berries
Τοστ μαύρο ψωμί 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών και πιπεριές
Πράσινα λαχανικά, κοτόπουλο φιλέτο ή μπιφτέκι γαλοπούλας ή ψαρονέφρι και ρύζι
2 φρυγανιές σικάλεως και 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών Κεράσια και λίγα αμύγδαλα
Ντάκος και φέτα με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα, ελιές και δυόσμο ή ρόγανη.
Γάλα με 1,5% λιπαρά
Πλάνο Β:
Ομελέτα με 3 ασπράδια, 1 κρόκο, πιπεριές, μανιτάρια, 1 φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 φέτα ψωμί του τοστ και 1 ακτινίδιο.
1 κουλούρι Θεσ/νικης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και κράνα
Καπνιστός σολομός με φακόρυζο και πράσινη σαλάτα. Φρέσκος χυμός πορτοκάλι.
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, αμύγδαλα, 2 βερύκοκα ή 1 ροδάκινο
Αραβική πίτα με ψητή ντομάτα, πιπεριές, μανιτάρια, κρεμμύδι, 1 φέτα γαλοπούλα και μοτσαρέλα.
1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
Πλάνο Γ:
Παξιμάδι σικάλεως με 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών. Ροδάκινο ή πεπόνι.
Τοστ με μαύρο ψωμί, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα, πιπεριές
Φιλέτο κοτόπουλο ή μοσχάρι με φασολάκια και ψητή μελιτζάνα και παξιμάδι
Smoothie με γάλα 2% λιπαρά, γιαούρτι 2% λιπαρά, μπανάνα, ή φράουλες και μερικά φουντούκια
Σουβλάκι με πίτα αλάδωτη, 2 καλαμάκια κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι,μαρούλι
1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά
