Σάββατο, 21 Ιανουαρίου 2017

Γυμνάστε τους προσαγωγούς σας!

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Ξαπλώστε στο πλάι και φέρτε το ένα πόδι να πατήσει μπροστά σας

Οι προσαγωγοί - το εσωτερικό των μηρών- είναι ένα μέρος του σώματος, που οι γυναίκες πρέπει να προσέχουμε ιδιαιτέρως και να γυμνάζουμε, διότι
χαλαρώνει εύκολα και δείχνει αντιαισθητικά. Οι καλογυμνασμένοι προσαγωγοί δείχνουν τα πόδια πολύ πιο λεπτά. Δοκιμάστε να "κουράσετε" αυτή τη μυϊκή ομάδα και θα δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!

 

Άσκηση 1η
Α
Ξαπλώστε στο πλάι και φέρτε το ένα πόδι να πατήσει μπροστά σας.


Β
Σηκώστε το κάτω πόδι πιέζοντας την φτέρνα σας προς τα πάνω (flex).
2 set των 20 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

 

Άσκηση 2η

Α

Πάλι στο πλάι πατήστε με το ένα σας πόδι πάνω στο άλλο, στο ύψος του γονάτου.


Β
Σηκώστε το κάτω πόδι ενώ το πάνω κάνει αντίσταση.
2 set των 15 επαναλήψεων

 

Άσκηση 3η.

Ξαπλώνετε στο πλάι με το χέρι τεντωμένο και το ένα πόδι σταθερά ψηλά και τεντωμένο.


Β
Σηκώστε το κάτω πόδι μέχρι να συναντήσει το άλλο, κατεβάστε το και επαναλάβετε..
2 set των 20 επαναλήψεων

 

Άσκηση 4η


Α
Σταθείτε στα γόνατα με το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά και προς τα έξω.


Β

Μεταφέρετε το βάρος σας μπροστά με προσοχή να μην περάσει το γόνατο μπροστά απο τη μύτη του ποδιού. Επιστρέψτε στη αρχική θέση και επαναλάβετε.
2 set των 10 επαναλήψεων...


Καλή δύναμη !



Σχετικά άρθρα (βάσει ετικέτας)

  • Αν αναρωτιέστε πως καταφέρνει να διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της η Σόφη Πασχάλη, δείτε τις extreme γυμναστικές ασκήσεις που κάνει και… θα καταλάβετε!

Προσθήκη σχολίου

300x50 stella final

ΦΟΥΡΝΟΙ ΜΥΛΩΝΑ

Health

.

NEWSLETTER
Δηλώστε το email σας για να λαμβάνετε κάθε μέρα τις δημοφιλέστερες ειδήσεις του vipnews.gr.