Be fit by Σοφία Παθέκα

Γυμναστική για δύο

Παρασκευή, 14 Αυγούστου 2015 10:30
Γυμναστική για δύο

Άσκηση για δύο σημαίνει διασκέδαση, γέλιο, και σίγουρα αποτέλεσματα.Οι ασκήσεις που ακολουθούν θα ενδυναμώσουν όλο το σωμα σας και θα περάσετε και υπέροχα! Βρείτε το κατάλληλο ταίρι και πάμε...


Άσκηση 1

Α)  Σταθείτε σε θεση στήριξης αντικριστά.
Β)  Ενωστε χιαστί τα χέρια σας εναλλάξ.
20 επαναλήψεις

 

 

Άσκηση 2
Α) Καθήστε αντικριστά με πόδια ενωμένα και την κοιλιά σφιχτή.
Β) Πιέστε εναλλάξ τα πόδια σας.
30 επαναλήψεις

 

 

Άσκηση 3
Α) Το ταίρι σας ξαπλώνει κ εσείς στηρίζεστε πάνω στα γόνατά του..
Β) Ενώ λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες, το ταίρι σας ανεβαίνει σφίγγοντας τους κοιλιακούς μέχρι ν'ακουμπησει την πλάτη σας.
20 επαναλήψεις και αλλάζετε ρόλους.

 

 

Ασκηση 4
Α) Στέκεστε όρθιες και κρατιέστε χέρι -χέρι.
Β) Κάντε μια προβολή στο πλαι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Ευχαριστούμε πολύ τη συνάδελφο Χριστίνα Πάζιου για τη φιλική συμμετοχή.. Ρούχα CP collection.

Μοιράσου το
More News