Δευτέρα, 20 Φεβρουαρίου 2017

Γυμναστική για δύο

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Σταθείτε σε θεση στήριξης αντικριστά.


Άσκηση 1

Α)  Σταθείτε σε θεση στήριξης αντικριστά.
Β)  Ενωστε χιαστί τα χέρια σας εναλλάξ.
20 επαναλήψεις

 

 

Άσκηση 2
Α) Καθήστε αντικριστά με πόδια ενωμένα και την κοιλιά σφιχτή.
Β) Πιέστε εναλλάξ τα πόδια σας.
30 επαναλήψεις

 

 

Άσκηση 3
Α) Το ταίρι σας ξαπλώνει κ εσείς στηρίζεστε πάνω στα γόνατά του..
Β) Ενώ λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες, το ταίρι σας ανεβαίνει σφίγγοντας τους κοιλιακούς μέχρι ν'ακουμπησει την πλάτη σας.
20 επαναλήψεις και αλλάζετε ρόλους.

 

 

Ασκηση 4
Α) Στέκεστε όρθιες και κρατιέστε χέρι -χέρι.
Β) Κάντε μια προβολή στο πλαι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Ευχαριστούμε πολύ τη συνάδελφο Χριστίνα Πάζιου για τη φιλική συμμετοχή.. Ρούχα CP collection.

Προσθήκη σχολίου

300x50 stella final

Health

.

NEWSLETTER
Δηλώστε το email σας για να λαμβάνετε κάθε μέρα τις δημοφιλέστερες ειδήσεις του vipnews.gr.