Δευτέρα, 20 Φεβρουαρίου 2017

Αυξήστε τον μεταβολισμό σας με άλματα

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Πόδια στο άνοιγμα των ώμων και λυγισμένα.

Άσκηση 1
Α. Πόδια στο άνοιγμα των ώμων και λυγισμένα.
Β. Σπρώξτε με δύναμη τα πόδια ώστε να ξεκολλήσετε όσο πιο πολύ γίνεται από το έδαφος. Προσγειωθείτε με τα γόνατα λυγισμένα και επαναλάβετε.
20 επαναλήψεις.

 

Άσκηση 2
Α. Πόδια σε προβολή και λυγισμένα.
Β. Κάντε άλμα προς τα πάνω και προσγειωθείτε με λυγισμένα πόδια και επαναλάβετε.
10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

 

Άσκηση 3
Α. Σταθείτε όρθιες με πόδια κλειστά και γόνατα λυγισμένα.
Β. Κάντε ένα άλμα προς τα δεξιά και το αριστερό πόδι στον αέρα.
Γ. Κάντε ένα άλμα προς τα αριστερά και το δεξί πόδι στον αέρα.
20 επαναλήψεις

 

Άσκηση 4
Α.Πόδια στη διάσταση με δάχτυλα και γόνατα να κοιτάνε προς τα έξω.
Β.Πιέστε με δύναμη να εκτιναχθείτε προς τα πάνω και επιστρέψτε στο έδαφος με γόνατα λυγισμένα.
20 επαναλήψεις..

Για ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα επαναλάβετε τις ασκήσεις 2-3 φορές..

Σχετικά άρθρα (βάσει ετικέτας)

  • Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε γρήγορα το μυϊκό σας σύστημα. Πρόκειται για μια "πάλη" με το ίδιο σας το σώμα. Πρέπει να νικήσετε το βάρος σας...

  • Ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης συναντά τον Γρηγόρη Αρναούτογλου στο πλαίσιο της εκπομπής «Όλα για την Υγεία mou» και τον ρωτά αν για εκείνον ο μεταβολισμός είναι εχθρός ή φίλος.

Προσθήκη σχολίου

300x50 stella final

Health

.

NEWSLETTER
Δηλώστε το email σας για να λαμβάνετε κάθε μέρα τις δημοφιλέστερες ειδήσεις του vipnews.gr.