Δευτέρα, 20 Φεβρουαρίου 2017

Γυμναστείτε με ένα... skateboard!

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στο skate

Άσκηση 1
Α.Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στο skate.
Β.Σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς, γλιστρήστε ανεβάζοντας τη λεκάνη προς τα πάνω και επιστρέψτε πάλι σε θέση plank.

 

Άσκηση 2
Α. Σταθείτε όρθιες με το ένα πόδι πάνω στο skate
Β.  Γλιστρήστε το skate διαγωνίως πίσω από το άλλο πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε και με το άλλο πόδι.

 

Άσκηση 3
Α.Στηριχθείτε στα γόνατα και βάλτε τα χέρια πάνω στο skate
Β.Τσουλήστε μπροστά με τεντωμένα χέρια σφίγγοντας πολύ καλά τους κοιλιακούς σας και επιστρέψτε πίσω

 

Άσκηση 4
Α. Στα γόνατα με ένα χέρι στο πάτωμα και ένα πάνω στο skate
Β. Γλιστρήστε με το skate προς τα εμπρός ενώ ταυτόχρονα το άλλο χέρι λυγίζει. Γλιστρήστε πάλι πίσω. Αλλάξτε χέρι.

Εκτελείτε την κάθε άσκηση για 45" και ξεκουράζεστε για 15".. Τελειώνοντας τον κύκλο ξεκουραστείτε 30" και επαναλάβετε άλλες δύο φορές.

Σχετικά άρθρα (βάσει ετικέτας)

  • Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με προσεγμένη διατροφή και τις ασκήσεις που ακολουθούν ...

  • Εκμεταλλευτείτε τα πάντα για να βοηθήσετε το σώμα σας να αλλάξει. Η ξαπλώστρα παραλίας μπορεί να σας χρησιμεύσει ως... εργαλείο. Οι παρακάτω ασκήσεις θα τονώσουν τους γλουτούς σας, τα χέρια και τον κορμό..

  • Μπορεί να είναι μόνο 16 ετών αλλά ήδη φαίνεται να έχει δικό της στιλ. Ο λόγος για την έφηβη κόρη του Alec Baldwin και της Kim Basinger, Ireland Baldwin που δοκιμάζει τις ικανότητες της κάνοντας skateboard στις λάσπες

Προσθήκη σχολίου

300x50 stella final

Health

.

NEWSLETTER
Δηλώστε το email σας για να λαμβάνετε κάθε μέρα τις δημοφιλέστερες ειδήσεις του vipnews.gr.